Flow – jatkuvaa liikettä

Flow tunti on virtaava ja energisoiva joogaharjoitus, jossa hengitys ohjaa liikkeisiin ja siirtymiin. Tunti on dynaaminen ja kehittää koordinaatiota ja kehonhallintaa. Syvät tukilihakset vahvistuvat. Kehittää voimaa, tasapainoa ja kehonhallintaa sekä liikkuvuutta. Harjoitusta pystyy muokkaamaan sopivaksi liikevariaatioilla.

Slow Flow – rauhallinen virtaus 

Slow Flow tunti keskittyy läsnäoloon ja kehotietoisuuteen, jossa liikkeet tehdään hitaammin ja  liikkeissä viivytään pidempään. Harjoitus auttaa palautumaan ja syventämään kehotuntemusta. Tämä on jotain flow ja Yin tunnin väliltä. Harjoitusta pystyy mukauttamaan itselle sopivaksi liikevariaatioilla.

Yin – laskeudu itsesi äärelle

Yin tunti on rauhallinen ja passiivinen harjoitus, joka alkaa  hengitysharjoituksella ja etenee pitkäkestoisiin Yin-venytyksiin. Venytykset tukevat liikkuvuutta ja kehon faskiaalista – sidekudosverkostoa. Rauhaliinen hengitys ja loppurentoutus auttavat rauhoittamaan kehoa ja tukevat palautumista.